Tìm thấy 4 mục

Và chứng nghiện smartphone này cũng chính là thủ phạm giết chết những mối quan hệ.

Thống kê hiện nay cho thấy có tới 2 tỉ người trên thế giới sở hữu một chiếc smartphone cho riêng mình. Và khi đã trở nên phổ biến đến vậy, cũng không có gì lạ khi nhiều người trong chúng ta đang sống rất phụ thuộc vào smartphone, hay đúng hơn là "nghiện smartphone".

Một nghiên cứu mới đây của trường ĐH Kent (Úc) cũng kết luận rằng số lượng người nghiện smartphone đang ngày càng tăng. Và theo những gì họ đã thực hiện, có tới 3 nguyên nhân gây nên xu hướng này: nghiện Internet, sợ bỏ lỡ sự kiện, và thiếu khả năng kiểm soát bản thân.


Nhưng đó không phải là tất cả những gì nghiên cứu hướng đến. Để xác định được nguyên nhân của nghiện smartphone, họ còn phải nghiên cứu một xu hướng rất khó chịu: "phubbing" - hay hội chứng "mỗi người một máy" đang rất phổ biến mỗi khi chúng ta đi cafe.

Phubbing là một thuật ngữ mới trong tiếng Anh, kết hợp từ phone - điện thoại và snubbing - phớt lờ. Từ này dùng để chỉ hành vi cứ nhìn chằm chằm vào điện thoại khi nói chuyện, thay vì tỏ ra chú ý đến cuộc hội thoại. Và rõ ràng, chứng nghiện smartphone phải chịu trách nhiệm cho hành vi này.



Giáo sư Karen Douglas thuộc ĐH Kent đã thực hiện khảo sát trên 251 ứng viên, với độ tuổi từ 18 - 66. Kết quả cho thấy, những người càng nghiện dùng smartphone càng có xu hướng thực hiện hành vi "phubbing" mắc dịch kia với người khác.

Cũng theo giáo sư, vấn đề ở đây nằm ở chỗ hành vi này đang góp phần giết chết nhiều mối quan hệ trong xã hội. Một nghiên cứu vào năm 2015 đã cho thấy 46% người Mỹ từng bị "phubbing" bởi người thân, và hơn 1/3 số này cảm thấy thực sự thất vọng, thậm chí một số người còn bị trầm cảm.



Nhưng tóm gọn lại, biết được nghiên cứu này rồi thì các bạn biết phải làm gì rồi chứ? Bỏ ngay thói quen dùng smartphone mọi lúc mọi nơi đi, trước khi bạn bè kéo nhau bỏ đi hết.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Computers in Human Behaviour.

---

Từ khóa: #hội-chứng-nghiện-smartphone #chứng-nghiện-smartphone #Nghiện-điện-thoại-di-động #Nghiện-Smartphone #nghiện-điện-thoại #điện-thoại-thông-minh #Smartphone

Giải pháp cho chứng nghiện công nghệ chính là lấy độc trị độc – dùng chính công nghệ để giải quyết.

Những năm 2000, thú vui phổ biến của giới trẻ vẫn là những hoạt động ngoài trời hay gặp gỡ nhau trực tiếp thì bây giờ, hầu hết những sở thích đã bị thay thế bằng hàng giờ lướt web và mạng xã hội hay các ứng dụng nhắn tin.


Hiện nay, trung bình mỗi người dành khoảng 4.7 tiếng mỗi ngày vào việc online, có nghĩa là dần dần chúng ta sẽ ‘nướng’ 1/3 cuộc đời vào thế giới mạng. Và đây chính là lúc chúng ta cần phát triển các công nghệ giúp bảo vệ chính mình khỏi công nghệ. Thử xem một số giải pháp thú vị dưới đây nhé.

1. Đèn chống nghiện điện thoại

Sau vụ việc một cô bé bị xe đâm khi đang chăm chú nhìn vào điện thoại và nghe nhạc thì chính quyền thành phố Ausburg, Đức đã lắp đặt những chiếc đèn giao thông trên mặt vỉa hè để những người đang cúi đầu vào điện thoại có thể nhìn thấy biết khi nào họ đang bước xuống lòng đường. Những công nghệ tương tự cũng đã được sử dụng tại Sydney, Úc sau khi tỷ lệ người đi bộ gặp tai nạn chết người tăng gần 50% chỉ từ 2014 đến 2015.

2. Các ứng dụng giúp chúng ta bớt nghiện các ứng dụng khác



Các ứng dụng như Offtime, Flipd hay Breakfree đều được thiết kế với mục đích kìm hãm chứng nghiện ứng dụng của người dùng bằng cách chặn họ khỏi các ứng dụng Facebook, Twitter, email hay bất cứ ứng dụng nào làm chúng ta “chết chìm”. Những ứng dụng này có thể được coi là chế độ kiểm soát lạm dụng phiên bản công nghệ.

3. Các ứng dụng ngăn chúng ta nhắn tin quá nhiều



Nếu bạn không muốn cứ cắm mặt vào Snapchat hay Facebook Messenger mọi lúc mọi nơi thì hãy thử cài Lifesaver (ứng dụng khóa điện thoại lại khi người dùng đang lái xe) hay SafeDrive (khuyến khích tài xế không nhắn tin khi đang lái xe bằng điểm thưởng để đổi lấy chiết khấu khi mua sắm online).

4. Spyware giúp cảnh sát tóm những người sử dụng điện thoại khi đang lái xe



Tại New York, các nhà lập pháp đang tìm cách giảm số lượng tai nạn chết người do giao thông (đã giảm được 8% năm 2015) bằng việc cung cấp cho tài xế một thiết bị mới là Textalyzer đeo trên thắt lưng của họ. Thiết bị này sẽ giúp cảnh sát đến được vị trí của một tài xế trên đường khi phát hiện thấy các tín hiệu sử dụng điện thoại của tài xế đó.

5. Kính thông minh bảo vệ chúng ta khỏi các màn hình



Chino Kim, một nghệ sĩ 28 tuổi, vì muốn thoát khỏi cuộc sống suốt ngày dán mắt vào hết màn hình này đến màn hình khác nhưng không thế vứt hết chúng đi khỏi không gian sống nên đã nghĩ ra cách khiến chúng ‘biến’ khỏi tầm nhìn mà không cần phải vứt đi. Dự án của anh có tên Screeners, sử dụng một webcam để scan tìm các màn hình xung quanh người dùng. Khi phát hiện ra một màn hình nào đó, Screeners sẽ gửi một tin nhăn đến tấm phim thông minh trên kính, khiến tấm phim này chuyển màu đục ngầu để người dùng không còn nhìn thấy gì nữa. Với những người nghiện nặng thì đây chính giải pháp tối ưu.

---

Từ khóa: #cai-nghiện-smartphone #Nghiện-công-nghệ #Nghiện-Smartphone #kính-thông-minh #công-nghệ

Đừng nên đổ lỗi cho ly rượu bạn uống tối hôm qua khiên bạn đau đầu và mất ngủ, vì nguyên nhân đến từ việc bạn sử dụng các sản phẩm công nghệ quá nhiều.

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng 1/3 người dân Anh (36%) thường xuyên chịu đựng những cơn mệt mỏi, kiệt sức và đau nhức do dùng đồ điện tử quá nhiều. Nghiên cứu cũng cho biết 36% người Anh này cũng có triệu chứng vật lý như đau mắt. Hơn 17% số người cũng thừa nhận rằng họ có những cơn đau đầu như búa bổ sau một quãng thời gian dài dùng điện thoại hay máy tính. Hơn 26% người cảm thấy cạn kiệt sức lực khi nhìn vào màn hình quá lâu.

Việc này cũng gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc. Một số người được hỏi cho biết họ có cảm giác chán chường và bất lực về bản thân sau khi dành quá nhiều thời gian trong thế giới ảo.


Theo báo cáo thì trung bình một người Anh dành 14 tiếng và 54 phút mỗi ngày để lướt điện thoại hay tiếp xúc với máy tính, laptop.

21% người cho rằng họ khó tập trung suy nghĩ và 15% người thấy giấc ngủ của họ bị ảnh hưởng nghiêm trọng sau khi lên mạng quá lâu.

Người phát ngôn của tổ chức Rescue Remedy, nơi đã tiến hành cuộc khảo sát, nói: “Ngày nay, mọi người đều có cuộc sống bận rộn và công nghệ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta kết nối với bạn bè, gia đình cũng như công việc. Tuy nhiên, kết quả đánh giá từ cuộc khảo sát cho thấy lợi ích từ việc tiêu phí ít thời gian cho điện thoại và mạng xã hội sẽ làm cho sức khỏe và cuộc sống được cải thiện hơn".



Chúng ta dành quá nhiều thì giờ cho điện thoại. Trung bình một người Anh kiểm tra điện thoại 33 lần trong vòng 24 giờ. Những người trong độ tuổi 16-29 sử dụng công nghệ nhiều nhất. Họ kiểm tra điện thoại 53 lần một ngày.

Gần 29% người nói rằng họ bị thôi thúc phải kiểm tra điện thoại vào nửa đêm và có 41% người để điện thoại bật cả đêm bên cạnh mình. Hơn 12% người ngủ với chiếc điện thoại ở dưới gối. Hơn 28% người cảm thấy mất mát khi điện thoại sắp hết pin. Và 12% người nói họ lo lắng bồn chồn vì đã bỏ lỡ điều gì khi không có chiếc điện thoại ở cạnh bên.

Gần một nửa số người được khảo sát trả lời rằng họ cố gắng kiểm tra điện thoại càng nhiều lần càng tốt, trong khi đó 15% lo lắng để tìm cách cắt giảm thời gian sử dụng điện thoại xuống một giờ một ngày.



Neil Shah, người có vai trò chính yếu trong tổ chức The Stress Management Society và là tác giả của cuốn “10 bước để giảm thiểu căng thẳng” (The 10-Step Stress Solution) nói: “Trong vòng xoay hối hả của cuộc sống hiện đại, con người luôn ở trạng thái “bật” và “kết nối”. Điều đó không hề làm tôi ngạc nhiên. Con người đã bị gắn chặt với các thiết bị công nghệ. Thậm chí có người còn mắc phải căn bệnh “nomophobia”, nói nôm na là những người nghiện điện thoại và cảm thấy sợ hãi khi không có điện thoại trong tay. Tôi cũng đã từng đề cập trong cuốn sách của tôi rằng: Trong một cuộc họp, khi đi vào phòng vệ sinh, tôi đã bị sốc khi thấy một dãy người vừa đi tiểu vừa lướt điện thoại”.

Tiếp xúc với điện thoại trước khi đi ngủ sẽ làm giảm đáng kể chất lượng của giấc ngủ vì thật khó để có một giấc ngủ sâu khi mắt ta phải tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình. Do đó, không nên để các thiết bị công nghệ ở gần giường ngủ nếu bạn muốn có một giấc ngủ thật ngon.

---

Từ khóa: #Nghiện-Smartphone #điện-thoại-thông-minh #tablet #đau-đầu #máy-tính-bảng #Mất-ngủ #Smartphone

Nếu bạn cảm thấy bồn chồn, mất tập trung, khó ngồi yên một chỗ hay không thể chú ý lắng nghe, bạn đang lạm dụng điện thoại di động quá nhiều. Hãy cùng xem nghiên cứu dưới đây để biết rõ thêm.

Có bao giờ bạn nghĩ sẽ mở máy tính cá nhân giữa lúc nói chuyện hoặc mang máy tính để bàn đến bàn ăn ? Nếu có, điều đó thật kỳ cục, đúng không? Tuy nhiên nếu bạn giống một bộ phận lớn người Mỹ, bạn đang làm cả hai với chiếc smartphone của mình.

iPhone ra đời chưa đầy một thập kỷ nhưng nhiều người không thể sống thiếu nó, họ chỉ muốn chạm tay vào điện thoại của mình ngay khi thức dậy. Cà phê, bàn chải đánh răng hay thậm chí cả người bạn đời bên cạnh cũng không đủ hấp dẫn.

Với điện thoại thông minh chúng ta có thể kiểm tra email trong lúc dành thời gian cho con cái cũng như nhắn tin cho bạn bè khi đang làm việc. Cho dù đang bận việc gì đi nữa, bạn vẫn bị thu hút khi điện thoại có tin nhắn mới, thông báo bài viết trên mạng xã hội, tin tức mới hay cập nhật ứng dụng và nhiều thứ khác.


Các ví dụ trên đây đã cho thấy ảnh hưởng lan tỏa của điện thoại thông minh đang khiến chúng ta ngày càng mất tập trung và trở nên quá hiếu động. Những triệu chứng được dự đoán của việc sử dụng thiết bị điện tử liên tục cũng giống như mô tả sự rối loạn phát triển thần kinh phổ biến có tên gọi “rối loạn tăng động giảm chú ý” hay còn được gọi hội chứng ADHD.

Nghiên cứu sự gián đoạn của các thiết bị số

Nhà khoa học Kostadin Kushlev cùng các cộng sự từ trường đại học Virginia đã thực hiện nghiên cứu trong đó mời 221 sinh viên từ trường đại học British Columbia tham gia vào thử nghiệm kéo dài hai tuần. Trong tuần đầu tiên Kushlev yêu cầu một nửa nhóm sinh viên giảm thiểu sự tác động của điện thoại bằng cách khởi động chế độ “không làm phiền”, để điện thoại khỏi tầm mắt và xa tầm tay. Một nửa còn lại luôn giữ điện thoại bên mình nhiều nhất có thể và để chế độ thông báo khi có tin mới.

Trong tuần thứ hai nhóm nghiên cứu đảo ngược các hướng dẫn: Các tình nguyện viên bật chế độ “không làm phiền” chuyển sang chế độ thông báo và ngượcKushlev cho biết “Chúng tôi xác nhận rằng các sinh viên cảm thấy bị gián đoạn nhiều hơn khi để điện thoại ở chế độ thông báo so với nhóm còn lại”.

Đo lường triệu chứng thiếu chú ý và hiếu động thái quá

Chúng tôi đo mức độ thiếu tập trung và hiếu động thái quá bằng cách yêu cầu người tham gia xác định tần suất họ có 18 dấu hiệu của hội chứng ADHD sau mỗi hai tuần. Các dấu hiệu này dựa trên tiêu chí chẩn đoán hội chứng ADHD ở người lớn theo quy định của Hiệp hội chẩn đoán tâm thần học Hoa Kì (American Psychiatric Association’s Diagnostic) và Cẩm nang thống kê những rối loạn tâm thần (Statistical Manual of Mental Disorders).

Kết quả cho thấy những vấn đề về thiếu tập trung bao gồm: bất cẩn, quên trả hóa đơn hay gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung và lắng nghe người khác. Dấu hiệu của triệu chứng hiếu động thái quá được ghi nhận như bồn chồn, cảm thấy hiếu động, nói quá nhiều và làm gián đoạn người khác.

Kết quả nghiên cứu đã rõ ràng: sử dụng điện thoại di động nhiều khiến mọi người ít tập trung và quá hiếu động.

Rủi ro khi điện thoại di động phủ sóng mọi nơi

Chúng ta nên quan tâm đến những phát hiện này, điện thoại di động là thiết bị điện tử bán chạy nhất trong lịch sử. Bạn mất 22 giây để gõ dòng chữ này và cùng lúc 1.000 điện thoại di động đã được bán ra thị trường. Thậm chí nếu một trong 1.000 người dùng này có khuynh hướng tạo ra sai lầm bất cẩn, phớt lờ bạn bè khi đang trò chuyện hay tỏ ra thờ ơ trong cuộc họp, những chiếc điện thoại thông minh có thể làm ảnh hưởng xấu đến hiệu quả công việc, các mối quan hệ và hạnh phúc của hàng triệu người.

Với những rối loạn này, các triệu chứng của ADHD diễn ra liên tục từ tình trạng bình thường cho đến có các dấu hiệu của bệnh lý. Phát hiện của nghiên cứu đã cho thấy việc lạm dụng sử dụng các thiết bị điện tử sẽ làm tăng các triệu chứng về giảm chú ý và hiếu động thái quá.

Vì vậy hãy cân nhắc việc sử dụng smartphone, ngay cả khi bạn không ở trong rạp chiếu phim, các cuộc họp quan trọng, não bộ của bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.

---

Từ khóa: #hiếu-động #chứng-nghiện-smartphone #Tăng-động #-Đại-học-Virginia #Nghiện-Smartphone #rối-loạn-tâm-thần #điện-thoại-di-động #Smartphone